Bahaya bersepeda yang harus anda ketahui bila anda memiliki hobi bersepeda. Sakit atau nyeri otot pada beberapa bagian tubuh tertentu seringkali muncul pada beberapa bagian tubuh akibat cara bersepeda yang salah. Untuk menghindari hal tersebut, ada baiknya anda lebih berhati-hati dan mengetahui faktor-faktor penyebabnya sehingga anda bisa lebih waspada. Beberapa nyeri bersepeda beserta penyebabnya diantaranya sebagai berikut:
1. Nyeri Lutut
Tak jarang nyeri pada lutut sering terjadi setelah kita mengayuh sepeda. Mengapa hal ini bisa terjadi? Penyebabnya adalah posisi duduk yang salah. Posisi duduk yang terlalu tinggi dan berkesan membungkuk akan menimbulkan rasa nyeri pada pinggang belakang dan akan sangat tidak nyaman. Sedangkan posisi duduk yang terlalu rendah lama-kelamaan akan menyebabkan lutut terasa nyeri. Selain itu, posisi kaki yang salah pada pedal akan menyebabkan sakit lutut bagian luar dan dalam. Memakai gir terlalu tinggi juga salah satu penyebab sakit pada lutut. Untuk ukuran normal adalah 75-100 kayuhan per menit dalam kecepatan normal.
2. Nyeri Leher
Nyeri pada leher ketika kita bersepeda kerap kali terjadi ketika kita memakai sepeda yang berukuran terlalu panjang atau posisi setang terlalu rendah. Hal ini menyebabkan ketegangan pada otot hip flexor dan Otot hamstring akibat memaksakan tulang belakang melengkung juga dapat menjadi penyebab nyeri leher.
3. Nyeri Pantat
Berikutnya yakni nyeri pantat. Penyebab nyeri pada pantat pasca kita mengayuh sepeda pemakaian bahan celana dan jenis sedel sepeda anda yang tidak sesuai. Sadel untuk pria pada umumnya memiliki terdapat bagian yang berlubang pada tengah sedel tersebut untuk kenyamanan dalam pemakaian bersepeda. Sementara untuk wanita, sedel sepeda seharusnya lebih pendek dan lebih lebar karena bentuk panggul wanita yang cenderung lebih lebar. Celana pendek yang longgar dirasa cocok, baik, dan nyaman jika digunakan untuk bersepeda.
4. Tangan Mati Rasa
Keluhan selanjutnya yang dirasakan sewaktu bersepeda yakni tangan mati rasa. Mengapa hal ini bisa terjadi? Penyebabnya adalah Penyebabnya adalah anda segan memakai sarung tangan ketika bersepeda. Sarung tangan yang baik adalah yang memiliki bantalan pelindung sehingga tangan akan terasa nyaman. Posisi siku yang selalu lurus atau kaku ketika bersepeda juga menjadi penyebab tangan mati rasa. Untuk itu, pastikan siku berada dalam posisi di tekuk dan fleksibel dan sesering mungkin mengubah posisi tangan pada setang untuk menghindari kram pada tangan apalagi sampai mati rasa.
5. Kaki Mati Rasa
Yang terakhir yakni kaki mata rasa akibat bersepeda. Penyebabnya adalah pemakaian sepatu yang bersol lunak ketika bersepeda. Sepatu dengan sol yang keras cocok untuk dipakai bersepeda. Posisi gir yang terlalu tinggi sehingga tekanan kaki menjadi lebih besar juga menjadi sebab lain terjadinya kram atau kaki mati rasa.
Bahaya Bersepeda
Sebenarnya jika kita mengetahui teknik bersepeda yang benar maka kita akan mendapatkan manfaatnya(Baca Disini: Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Jantung).Bila anda selalu melewati hari-hari anda dengan bersepeda, entah itu berangkat ke kantor, olahraga atau hiburan maka sebaiknya anda memperhatikan hal-hal tersebut yang mana akan bisa mengurangi nyeri akibat dari bahaya bersepeda tanpa mengetahui tekniknya.
Tags: Bahaya Bersepeda
