Kesehatan
Kecantikan
Penyakit
Resep
Tips dan trick
Home » Kecantikan, Tips dan trick

Cara fitnes yang benar dan tepat

Submitted by on March 1, 2012 – 11:04 pmNo Comment

Cara fitnes yang benar – dengan baik dan dirumah. Apakah anda seorang cowok yang punya masalah pada tubuh anda karena otot anda bergelambir? Tentu sangat menurunkan rasa kepercayaan diri anda. Saat anda berenang atau berkeinginan buka baju. Terselip rasa malu karena tubuh anda tidak begitu bagus. Bayangkan anda memiliki tubuh yang ideal dan juga atletis. Rasa percaya diri anda dijamin pasti meningkat. Disini endramaulana.com memberikan tips untuk hal tersebut.

Cara fitnes yang benar :

  1. Lakukan secara keseluruhan. Dalam arti carilah tempat fitness yang memiliki alat yang lengkap untuk seluruh tubuh. Jadi anda diharuskan melatih seluruh otot tubuh anda. Lakukan sesuai jadwal selama 4 – 5 bulan. Jangan sampai anda memiliki otot lengan, perut dan dada anda yang atletis namun kaki anda tidak sesuai dengan tubuh bagian atas.
  2. Lakukan secara bertahap. Hitunglah beban anda. Mulailah dari beban yang ringan. Hindari anda menggunakan beban yang berat secara langsung. Hal ini sangat membahayakan otot anda. Jadi mulai dari beban yang ringan kemudian bertahap ke beban yang lebih berat.
  3. Gunakan cara yang tepat. Dengan cara menggunakan alat dan beban sesuai kebutuhan anda. Jangan paksakan otot anda melalui beban yang terlalu berat secara berlebihan. Hal ini dapat menyebabkan cedera pada otot anda.
  4. Lakukan secara bertahap. Dalam artian semakin lama semakin meningkatkan beban dan semakin menguras tenaga. Misalnya Latihan pada set pertama lakukan 15 kali dengan menggunakan beban 5 kg. Kemudian istirahatkan otot anda, setelah itu mulai lagi dengan 10 kali menggunakan berat 7 kg. Dan seterusnya
  5. Kardio. Luangkan waktu anda untuk hal ini setidaknya 3o menit di tredmil. Lakukan 2 kali seminggu. Cardio dapat membantu membakar lemak dan baik untuk kesehatan jantung. Seimbangkan dengan fitnes anda.
  6. Pola makan. Sekalipun anda rutin dalam latihan namun makanan anda tidak karuan. Dipastikan latihan anda tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Jadi perhatikan apa saja yang anda makan. Jauhi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, kadar gula yang tinggi serta gorengan.
  7. Lakukan pola hidup sehat, untuk melakukan pola hidup sehat silahkan baca disini (cara melakukan pola hidup sehat)

Cara fitnes yang benar

Cara fitnes yang benar

Semoga tips di atas bisa membantu anda untuk mendapatkan tubuh yang atletis yang anda idamkan.
Terimakasih telah mampir di blog ini untuk membaca artikel cara fitnes yang benar.

Leave a comment!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also Comments Feed via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.