Kesehatan
Kecantikan
Penyakit
Resep
Tips dan trick
Home » Kesehatan

Dehidrasi Berat – Pencegahan serta Cara Mengatasinya

Submitted by on October 28, 2012 – 7:06 pmNo Comment

Dehidrasi berat adalah tingkat dehidrasi yang sangat parah. Ciri-ciri dehidrasi adalah haus berat (tenggorokan kering), sering mengantuk, sulit keluar keringat, urin berwarna kuning keruh, mata lebih terlihat cekung, kulit kering dan elastisitas kulit menurun. Pada umumnya dehidrasi timbul karena anda lebih banyak mengeluarkan air dari dalam tubuh daripada memasukkan air kedalam tubuh (tidak seimbangnya kandungan air pada tubuh). Bagi Anda yang tidak sering atau tidak suka minum air, berikut terdapat beberapa tips atau cara praktis dan menarik untuk mencegah dehidrasi dan mengatasi dehidrasi :

1. Hindari kafein
Untuk mencegah dehidrasi, anda sebaiknya sebisa mungkin menghindari konsumsi kopi. Atau jika memang anda adalah seorang penggila kopi, anda sebaiknya menghindari porsinya. Sebenarnya, kandungan kafein pada kopi akan menghilangkan manfaat air di dalam tubuh karena sifat kafein yang akan menghilangkan kelembaban tubuh. Jika anda ingin mengkonsumsi minuman panas atau hangat, anda bisa dengan mengganti konsumsi kopi anda dengan teh manis yang tidak kalah nikmatnya dan dapat menghangatkan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat teh sebagai antioksidan secara maksimal, anda dapat dapat pula mengkonsumsi teh hijau.

2. Konsumsi jus tomat
Selain mengganti kopi dengan teh hangat atau teh hijau, anda bisa juga mengkonsumsi jus tomat secara rutin. Selain menyehatkan dan kaya akan manfaat, minuman ini ternyata juga dapat membantu mengatasi dehidrasi anda. Jika anda tidak suka dengan jus tomat, anda bisa juga menggantinya dengan jus buah yang lain seperti jus Apel misalnya. Jus apel juga tak kalah nikmatnya. Buah tomat memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga akan menjadi cara yang sangat tepat untuk menghilangkan dehidrasi dengan mengkonsumsi jus tomat setiap harinya.

3. Sup ayam
Mengapa sup ayam? Karena sup ayam terdiri dari kandungan yang sangat tinggi, hampir 80% sup mengandung air. Pada saat udara dingin, dapatkan manfaat dari kandungan sup ayam dan anda akan terhindar dari dehidrasi dengan cara yang nikmat.

4. Manfaatkan jeruk lemon
Jika anda tidak menyukai atau bosan dengan rasa air mineral yang tawar, anda dapat menambah perasan jeruk lemon pada minuman anda, selain berperan dalam menghilangkan dehidrasi, perasan jeruk lemon juga akan menyehatkan dan lebih menyegarkan.

5. Buah dengan kandungan air yang cukup tinggi
Alternatif lain untuk mencegah dehidrasi dengan cara yang menyenangkan adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar dan mengolahnya sesuai dengan selera anda. Sebaiknya anda memilih buah-buahan yang memiliki kandungan air yang cukup tinggi seperti buah semangka, melon, cranberry, belimbing, jeruk dan sebagainya. Buah tersebut mengandung hampir 90% air dan kaya akan kandungan zat gizi maupun vitamin yang sangat diperlukan tubuh.

Dehidrasi Berat

Dehidrasi

Setelah membaca artikel diatas, saya berharap anda tidak lagi mengalami yang namanya dehidrasi. Apalagi bila anda sampai mengalami dehidrasi berat. Semoga bermanfaat.

Leave a comment!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also Comments Feed via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.