Kesehatan
Kecantikan
Penyakit
Resep
Tips dan trick
Home » Kecantikan

Makanan untuk Diet Sehat dan Ibu Hamil

Submitted by on November 6, 2012 – 2:44 amNo Comment

Makanan untuk diet sehat harus anda ketahui bila anda ingin melakukan diet. Sebenarnya terdapat beberapa jenis makanan yang memiliki manfaat besar terhadap kesehatan khususnya bagi para wanita. Selain cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang dalam program diet, makanan super berikut ini juga berkhasiat untuk mencegah kanker serviks dan kanker lain yang diderita para wanita. Untuk itu, suka atau tidak suka, para pakar gizi dan kesehatan sangat menyarankan untuk mengkonsumsi sedikitnya 7 jenis makanan untuk diet sehat yang luar biasa seperti berikut ini:

1. Tomat.
Tomat merupakan salah satu dari tujuh makanan super yang kaya akan khasiat bagi kesehatan tubuh wanita. Buah segar berwarna merah kekuning-kuningan ini bermanfaat untuk menurunkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker leher rahim. Tomat juga disebut-sebut sebagai buah anti-kanker yang dapat menyehatkan jantung jika kita mengkonsumsi segelas jus tomat segar per harinya. Konsumsi tomat matang yang telah dimasak pun juga akan meningkatkan imunitas tubuh, osteoporosis, dan kaya akan kandungan likopen.

2. Biji bunga flax.
Biji bunga flax atau disebut juga Linum usitatissimum dan berbentuk seperti buah wijen ini juga merupakan jenis makanan yang kaya akan manfaat kesehatan. Pakar kesehatan menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi flax sekitar 40 gram dapat mengurangi resiko gejala menopause. Selain itu, biji flax juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Yang perlu digarisbawahi yakni flax tidak untuk dikonsumsi bagi para wanita yang sedang hamil dan menyusui.

3. Kubis.
Kubis akan sangat baik untuk wanita karena tinggi akan kandungan antioksidan dan baik untuk kesehatan mata. Selain itu, konsumsi kubis juga dapat menurunkan resiko patah tulang karena dalam kubis terdapat kandungan vitamin K yang sangat baik untuk kekuatan tulang.

4. Ikan salmon.
Seperti kebanyakan orang tahu, ikan salmon merupakan sumber omega3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Omega3 ini sangat dibutuhkan baik ibu yang sedang hamil dan setelah melahirkan. Selain memperbaiki kualitas syaraf dari si janin, omega 3 juga dapat membantu mempercepat penyembuhan pasca persalinan.

5. Jus cranberry.
Jus cranberry merupakan salah satu jenis minuman yang sangat direkomendasikan oleh pakar kesehatan karena dapat menurunkan resiko infeksi saluran kemih pada wanita. Jus cranberry dapat pula berperan sebagai antioksidan dan mencegah penempelan bakteri dalam dalam saluran kemih. Anda bisa konsumsi jus cranberry per cangkir setiap harinya untuk mendapatkan manfaat tersebut.

6. Yogurt yunani.
Yogurt yunani memiliki kandungan protein dua kali lipat dibandingkan dengan yogurt biasa. Bagi anda yang sedang berdiet, anda tidak perlu khawatir dengan kandungan karbohidratnya karena yogurt yunani memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan mampu menstabilkan gula darah. Untuk itu, yogurt yunani akan sangat dikonsumsi bagi para wanita yang ingin menurunkan berat badan.

7. Kacang kenari.
Sebuah hasil study menyebutkan, dengan mengkonsumsi tiga ons kacang kenari per harinya, akan menurunkan resiko pertumbuhan tumor dan kanker pada wanita. Kandungan antioksidan pitosterol dalam kanker yang akan berperan dalam melawan pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Selain itu, lemak nabati yang terkandung di dalam kacang kenari dapat memperbaiki kesehatan dan kekuatan pada tulang.

Makanan untuk Diet Sehat

Makanan untuk Diet Sehat

Bila anda berniat untuk melakukan diet yang sehat, sebaiknya menghindari makanan-makanan yang dapat menggagalkan program diet anda dan menggantinya dengan 7 makanan untuk diet sehat diatas.

Leave a comment!

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also Comments Feed via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.

You can use these tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

This is a Gravatar-enabled weblog. To get your own globally-recognized-avatar, please register at Gravatar.